Test dwóch wag – prosty sposób, by sprawdzić równowagę ciała

Czy wiesz, że ciało potrafi „pokazać”, po której stronie jest bardziej napięte lub przeciążone? Czasem nie potrzeba do tego skomplikowanych badań – wystarczą dwie zwykłe wagi łazienkowe.

To ćwiczenie nazywa się testem dwóch wag i jest znane z koncepcji doktora Karela Lewita, który opisywał, jak równowaga między stronami ciała wpływa na kręgosłup, mięśnie i stawy.

Jak wykonać test samodzielnie w domu

1. Weź dwie identyczne wagi łazienkowe i ustaw je obok siebie w jednej linii, na stabilnym podłożu.
2. Stań jedną stopą na jednej wadze, a drugą stopą na drugiej wadze.
3. Wyprostuj się i patrz przed siebie (nie patrz w dół na wskazania).
4. Odczytaj wyniki z obu wag i porównaj wartości.

Uwaga: Jeśli masz zawroty głowy, świeży uraz lub problem z równowagą, wykonuj test przy ścianie lub z asekuracją i przerwij, jeśli czujesz dyskomfort.

Jak interpretować wynik

• Różnica 0–2 kg – zwykle oznacza symetryczny rozkład ciężaru i dobrą współpracę układu mięśniowego oraz stawów miednicy.
• Różnica powyżej 4 kg – może sugerować, że ciało wyraźnie „ciągnie” w jedną stronę, co bywa związane z nierównowagą napięć, przeciążeniem w obrębie kręgosłupa lub miednicy oraz zaburzeniami czucia głębokiego (propriocepcji).

Test ma charakter orientacyjny. Nie zastępuje badania funkcjonalnego, ale może być dobrym sygnałem, że warto przyjrzeć się przyczynie asymetrii.

Wpływ żuchwy na równowagę – wersja diagnostyczna

W praktyce klinicznej zdarza się, że na wynik testu wpływa również staw skroniowo-żuchwowy. W gabinecie czasem wykonuje się wariant diagnostyczny, w którym między zęby wkłada się miękki materiał (np. bawełniany zwitek) lub specjalny element, aby czasowo odciążyć staw żuchwowy.

Jeżeli po takim odciążeniu wynik testu poprawia się (czyli rozkład ciężaru staje się bardziej równy), może to wskazywać, że żuchwa ma istotny wpływ na równowagę całego ciała.

Co mówi Ci ten test w praktyce

Ciało działa jak system naczyń połączonych. Gdy jedna strona jest bardziej obciążona, organizm zaczyna kompensować: zmienia ustawienie miednicy, rotuje tułów, zwiększa napięcie wybranych grup mięśni. Z czasem mogą pojawić się dolegliwości szyi, barków, dolnego odcinka pleców lub wrażenie „ściągania” w jedną stronę.

Kiedy warto przyjść na konsultację

Jeśli w teście zauważysz wyraźną różnicę obciążenia, warto sprawdzić, dlaczego tak się dzieje. Przyczyna może leżeć w kręgosłupie, miednicy, nawykach ruchowych, stresie, a czasem również w napięciach w obrębie żuchwy.

Zapraszam na konsultację – wykonamy ocenę postawy, wzorców obciążenia oraz funkcji żuchwy, aby znaleźć źródło asymetrii i zaplanować skuteczne działania.

Harmoza Piotr – fizjoterapeuta ciała i żuchwy
Gdańsk | www.masaze-gdansk.com.pl

Rezerwacja: 513 818 977