Boli Cię łopatka, szyja albo bark i nie wiesz dlaczego? Zrób ten test

Masz wrażenie, że coś jest „nie tak” z barkiem albo łopatką, mimo że:

• ćwiczysz na siłowni,
• nosisz aparat ortodontyczny,
• dużo podróżujesz,
• nosisz torby na jednym ramieniu,
• pracujesz przy laptopie,
• często latasz samolotem.

I nagle zaczyna boleć:

• pod łopatką,
• w szyi,
• przy kręgosłupie piersiowym,
• albo ból promieniuje w dół pleców.

Nie wiesz, czy to od treningu. Nie wiesz, czy od aparatu. Nie wiesz, czy od siedzenia.

A prawda jest taka, że wszystkie te czynniki jednocześnie zmieniają ustawienie Twojego ciała.

Co robi z ciałem aparat ortodontyczny

Aparat ortodontyczny nie działa wyłącznie na zęby. Wpływa również na:

• ustawienie żuchwy,
• napięcie języka,
• napięcie dna jamy ustnej,
• pracę mięśni podgnykowych.

To wszystko przekłada się na ustawienie szyi i głowy. Jeśli głowa zaczyna minimalnie przesuwać się w jedną stronę, reszta ciała musi to skompensować.

• bark się unosi,
• łopatka wysuwa się do przodu,
• tułów skręca się,
• miednica przesuwa się w przeciwną stronę.

Ty tego nie widzisz. Ale mięśnie odczuwają to każdego dnia.

Co robi z ciałem siłownia

Na siłowni bardzo często wzmacniasz to, co już jest dominujące.

Jeśli:

• jedna strona tułowia jest bardziej skręcona,
• jedna łopatka jest bardziej wysunięta,
• jeden bark znajduje się wyżej,

to trening zamiast korygować, często utrwala asymetrię.

Efekt: silniejsze mięśnie, ale gorsza mechanika i narastający ból.

Najczęstszy wzorzec, który widzę

U osób z bólem jednej łopatki lub barku bardzo często obserwuję:

• miednicę przesuniętą w jedną stronę,
• tułów skręcony w przeciwną,
• głowę cofającą się do środka,
• jedną łopatkę wysuniętą do przodu i w dół,
• przeciążony mięsień łączący szyję z łopatką.

Ten mięsień zaczyna boleć, ponieważ musi stabilizować całą górę ciała.

Test, który możesz zrobić teraz

1. Stań prosto.
2. Skręć się w stronę, w którą zwykle czujesz większe napięcie.
3. Lekko pochyl głowę do przodu.
4. Sprawdź, czy pojawia się ciągnięcie pod łopatką lub w szyi.
5. Przesuń tułów w tę samą stronę.
6. Powtórz ruch.

Jeśli w drugiej wersji jest lżej, to znaczy, że problemem nie jest sam mięsień, lecz ustawienie całego tułowia.

Autoterapia – pierwszy reset

Usiądź lub stań.

• Przenieś ciężar ciała na stronę przeciwną do tej, która boli.
• Delikatnie unieś bolącą łopatkę.
• Wydłuż szyję.
• Oddychaj spokojnie przez 60–90 sekund.

Często to wystarcza, aby ból wyraźnie się zmniejszył, ponieważ przestajesz ciągnąć mięsień w nieprawidłowej osi.

Dlaczego ból wraca

Ból wraca, ponieważ:

• aparat ortodontyczny zmienia napięcia w szyi,
• siłownia utrwala asymetrię,
• torby i podróże pogłębiają skręt tułowia,
• nikt nie patrzy na ciało jako całość.

Możesz masować łopatkę bez końca. Jeśli ciało pozostaje skręcone – ból wróci.

Jak z tym pracuję

Zaczynam od globalnej analizy ciała:

• miednica,
• żebra,
• tułów,
• łopatki,
• szyja i głowa.

Na tej podstawie:

• koryguję ustawienie,
• wyciszam przeciążone miejsca,
• uczę ciało nowej mechaniki,
• dopiero potem wprowadzam trening i autoterapię.

Jeśli chcesz to sprawdzić

Sesja analizy i korekty:
60 minut – 220 zł

W trakcie sesji otrzymujesz:

• analizę całego wzorca napięć,
• korektę ustawienia ciała,
• ćwiczenia dopasowane do Twojej mechaniki,
• plan do stosowania w domu i na siłowni.

Jeśli boli Cię bark, szyja albo łopatka i „nie wiesz dlaczego”, to bardzo często oznacza, że Twoje ciało próbuje utrzymać równowagę w nowej, skręconej konfiguracji.

Sprawczy Piotr